Qual è lo zaino giusto?

I bambini e i ragazzi tornano a scuola, e… gli zainetti leggeri, quelli per le gite, vengono soppiantati da zaini grandi, carichi di tutto il materiale scolastico.  Zaini così pesanti che… noi nonni qualche volta li guardiamo un po’ preoccupati: ce la faranno, poveri bambini?

Lasciando stare tutte le accuse di “cuore tenero” e di “nonni che danno i vizi” (che ci stanno tutte!), cerchiamo di essere un po’ obiettivi. Ci sono delle “regole” da rispettare per scegliere e aiutare a caricare nel modo corretto gli zaini dei nostri nipoti? Ebbene, ci sono. E sono importanti, visto che, stando a uno studio di tutto rispetto, pubblicato da un organo autorevole come il BMC Public Health e che ha coinvolto più di 400.000 ragazzi tra i 10 e i 17 anni e 28 nazioni, il mal di schema per bambini e adolescenti comincia a essere un problema diffuso: più del 37% degli intervistati (che sono tantissimi!) dice di soffrirne almeno una volta al mese.

La domanda è: lo zaino può essere responsabile di questi dati? La risposta è sì: se è troppo pesante o non viene indossato in modo corretto, può indurre a posizioni sbagliatee che causano dolorose contratture muscolari. Però attenzione: la scoliosi è una cosa diversa, una vera patologia che ha cause differenti.

Ma allora, ci sono delle “regole d’oro” per scegliere lo zaino per la scuola? Ci sono, eccome! Cerchiamo di riassumerle qui:

• lo peso dello zaino non deve superare il 15% del peso corporeo del bambino (quindi, nonni, se è più pesante, aiutateli voi: non è un vizio!);
• deve avere: spallacci ampi, imbottiti e regolabili; schienale imbottito; cintura in vita per distribuire il peso anche sui fianchi;
• per le dimensioni: deve essere proporzionato alla statura del bambino. In particolare, una volta indossato, la parte più bassa non deve arrivare oltre i 10 cm sotto la vita (e non sempre basta regolare gli spallacci…);
• i bambini però devono indossare sempre entrambi gli spallacci (rimproveriamoli quando li vediamo arrivare con lo zaino gettato negligentemente solo su una spalla!);
• nel riempire lo zaino, è meglio mettere le cose più pesanti in fondo; se possibile, è preferibile non usare le cerniere che ne ampliano la profondità;
• è bene indossare lo zaino (quello di scuola, a pieno carico) non più di 30 minuti al giorno; quando lo indossano, inoltre, sarebbe bene che i bambini evitassero di correre o di fare sforzi.

Ultimo consiglio, e questo a sorpresa: molti genitori scelgono gli zaini-trolley, nel tentativo di evitare un peso eccessivo sulle spalle. Ebbene, i medici dicono che è sbagliato, perché provoca una postura scorretta mentre si cammina.

E ora, pronti per la scuola?

Disclaimer  
Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il  parere medico.