In un libro, la ricetta per vivere più sani e più a lungo

Alle cellule piace andare in bicicletta: un titolo scherzoso, e capace di stuzzicare la curiosità, per un libro serissimo e che tutti noi nonni dovremmo leggere. Scritto da Martin Halle, cardiologo specializzato in medicina interna, cardiologia, medicina preventiva e cardiovascolare e direttore della Technische Universität di Monaco di Baviera, il più grande centro di medicina sportiva e preventiva esistente in Germania, il libro spiega a tutti noi che abbiamo superato la fatidica boa dei cinquant’anni in che modo possiamo combattere ipertensione, arteriosclerosi, ictus e infarto, e insomma non solo vivere più a lungo, ma vivere in salute.

Il libro parte dalla constatazione che nelle ultime cinque generazioni la vita media della popolazione, in Europa e in Giappone, si è allungata di quarant’anni. Niente di male, penserete voi. Anzi! Eppure, il problema, dice Halle, è che mentre si sono fatti passi da gigante per curare una serie di malanni di cui un tempo si moriva, si fa troppo poco per evitare quei malanni, d cui potremmo guardarci con uno stile di vita più sano e corretto. Sì, perché il nostro destino non è determinato solo dalla genetica, ma anche, in gran parte, dal nostro stile di vita. E anche se non siamo più giovanissimi, abbiamo condotto una vita sedentaria e avvertiamo i primi spiacevoli segnali dell’età, non è troppo tardi per rimetterci in sesto e rallentare le lancette del nostro invecchiamento: così come sono evidenti gli ef­fetti negatividi uno stile di vita malsano, ci sono anche quelli positivi di un radicale cambiamento.
Partendo da questa premessa, il libro illustra dapprima i motivi scientifici per cui il sistema vascolare e la sua funzione ri­coprono un ruolo così determinante nell’invecchiamento.
Poi fornisce una serie di preziose indi­cazioni utili a come evitare l’invecchiamento dei vasi sanguigni e dimostra come misure preventive specifiche (come l’attività fisi­ca o l’alimentazione) siano in grado di influire positivamente e a lungo termine su questo processo. Perché il moto è medicina, come lo sono l’abitudine di consumare frutta, verdura, pesce, e di evitare i cibi ricchi di colesterolo!
Perciò buona lettura, nonni! E, soprattutto… buone biciclettate!

 

Martin Halle, Alle cellule piace andare in bicicletta, Edizioni Urra, 14,00 euro