Come avere cura delle mani

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Le mani sono il nostro strumento più importante, quello alla base dell’evoluzione dell’essere umano, eppure spesso non ce ne curiamo… finché non ci presentano il conto. Infatti  l’uso continuo, soprattutto in movimenti ripetitivi e in posizioni obbligate, può usurarle e aprire la strada a diversi problemi come i traumi, le rotture e le infiammazioni dei tendini e dei legamenti.  Per non parlare della rizoartosi, l’artrosi dell’articolazione alla base del pollice, una malattia “della terza età” a cui abbiamo dedicato un articolo che trovi a questo link.

Come preservare le mani?

Se un certo grado di usura, con l’andare del tempo, è inevitabile, ci sono però alcuni piccoli accorgimenti che possiamo prendere tutti, anche prima che si manifestino i problemi, e che possono aiutarci. Per esempio, non tutti sanno che è meglio evitare di far schioccare le nocche delle dita o chiudere il pollice nel palmo, movimenti che talvolta facciamo senza pensarci ma che alla lunga provocano dei problemi.
Può essere utile anche ricorrere agli utensili che possono semplificarci la vita e rendere più facile il lavoro, come per esempio quelli che abbiamo a disposizione in cucina, dagli apriscatole elettrici alle forbici a molla, ai coltelli elettrici…
Se scriviamo spesso a mano, scegliamo penne con una presa comoda e piuttosto larga; se lavoriamo al computer o suoniamo uno strumento, facciamo spesso delle pause per non affaticare troppo le articolazioni. E se ci capita di dover alzare dei pesi, pieghiamo le braccia e teniamo i gomiti vicino al corpo, per non sovraccaricare gli avambracci e l’articolazione del polso.
È bene anche fare regolarmente esercizio fisico per tenere i muscoli e i legamenti elastici e prevenire così delle lesioni. Per le mani, in particolare, possiamo eseguire degli esercizi che aiutino a migliorare la circolazione, ma anche la forza e la resistenza dei muscoli; per esempio, possiamo dedicare qualche minuto al giorno a esercitarci con una palla antistress (ce ne sono di diversa durezza, per adattarsi a tutte le esigenze) o semplicemente aprendo e chiudendo il palmo.
Se però i disturbi aumentano e creano dei veri disagi nella nostra vita quotidiana (per esempio, se abbiamo difficoltà ad abbottonare una giacca, aprire una cerniera lampo, allacciare le scarpe…), è bene consultare il medico.

Disclaimer  
Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il  parere medico.

2 commenti su “Come avere cura delle mani

  1. Grazie per i consigli, però il mio problema è più sulle unghie delle mani : si spezzano, si sfaldano, crescono poco. Uso sempre i guanti di gomma infilati sopra quelli di cotone e di recente le ungo con l’olio di ricino che pare sia un buon rimedio….ma la situazione non cambia granché. Se avete qualche buon rimedio, vi prego di parlarne. Grazie. Nonna Elisa.

    1. Grazie del commento, Elisa. ce ne occuperemo in uno dei prossimi articoli. Continua a seguirci!
      Annalisa Pomilio
      noinonni.it

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